Муниципальное бюджетное учреждение здравоохранения

"Центральная районная больница"
Волгодонского района Ростовской области

 
Главная » Статьи » Статья

17 НОЯБРЯ – МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ С ДЕВИЗОМ: «МОЛОДЕЖЬ БЕЗ ТАБАКА».

               17 ноября – международный день отказа от курения  с девизом: «Молодежь без табака».

Ежегодно в третий четверг ноября в большинстве стран мира отмечается Международный день отказа от курения. Его цель – способствовать снижению распространенности табачной зависимости, вовлечение в борьбу против курения всех слоев населения и врачей всех специальностей, профилактика табакокурения и информирование общества о пагубном воздействии  табака на здоровье.

Никотиновая зависимость исторически считается одной из самых сложных для излечения. По силе привыкания никотин превосходит практически все известные тяжелые наркотики и находится примерно на одном уровне с алкоголем. Привыкание организма к никотину происходит примерно со 2-3-го приема. И с каждой новой дозой сила зависимости возрастает.

Влияние никотина на организм является чрезвычайно разрушительным и никогда не проходит бесследно.

У тех, кто курит:

- увеличивается риск развития раковых заболеваний.;

- развивается хроническая обструктивная болезнь легких.

- развиваются сердечно - сосудистые заболевания: инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь, аневризма аорты, атеросклероз;

- нарушается свертываемость крови;

- увеличивается риск развития заболеваний глаз, слухового аппарата, ротовой полости;

- нарушается минеральный обмен;

- развиваются болезни костей, кожи;

- у курящих женщин увеличивается риск развития рака шейки матки, нарушения цикла, различных проблем с деторождением

- у курящих мужчин чаще развиваются импотенция и бесплодие.

Для снижения риска заболеваемости и смертности, обусловленных активным курением, необходим целенаправленный пересмотр поведения в отношении табакокурения. Стремление вести здоровый образ жизни, снижение количества выкуриваемых сигарет, а в дальнейшем и полный отказ от курения – вот что будет способствовать предотвращению появления риска развития данных заболеваний.

Для того чтобы биохимическая система перестроилась после отказа от курения, нужно время: от нескольких недель до нескольких лет. Поэтому бросить курить комфортно невозможно. К сожалению, не каждый курильщик готов пережить этот тяжелый для его организма период без никотина, что ведет к частым срывам.

Отказ от курения это в огромной степени волевой акт. Быстро избавиться от пагубного пристрастия удается оптимистично настроенным людям с сильной волей и способностью к критическому мышлению. И, соответственно, сложно это человеку с пассивной жизненной позицией, стойким депрессивным состоянием или же пессимистическим складом характера. При этом для всех одинаково важной должна стать объективная информация о пагубном влиянии табака.

         Отказаться от сигарет навсегда не легко, но реально. Найдите в себе силы и откажитесь от сомнительного удовольствия. Первое время после отказа от сигареты бывший курильщик будет чувствовать вялость, подавленность настроения. Это естественно – нервной системе необходимо адаптироваться. Для начала наладьте свой режим дня: спать не менее 8 часов в сутки, заранее планировать распорядок дня. Организм ослаблен, ему необходимо восстанавливаться, а сон – лучший отдых.

Помогут лучше себя чувствовать при отказе от курения и физические упражнения. Они дадут тот адреналин, которого не хватает организму. Это могут быть утренняя зарядка, бег, катание роликах, велосипеде, коньках или лыжах, аэробика, футбол или танцы. Выбор – только за вами! Постарайтесь, чтобы каждый день находилось время для физической активности.

Обогатите свой организм витаминами. Никотин ухудшает усвоение витаминов, а прочие вредные вещества, которые выделяются при сгорании табака, разрушают те витамины, которые усвоились. Можно употреблять аптечные препараты или обычную здоровую пищу: витамина С много в шиповнике, черной смородине, цитрусовых, киви; витамины группы В, а также микроэлементы селен, кальций и магний есть в любых овощах, листовом салате, зелени петрушки, шпинате; жирорастворимые витамины – антиоксиданты А и Е – содержатся в красном болгарском перце, моркови, томатах, рыбе, яйцах, растительном масле (оливковом, кукурузном, подсолнечном).

Свежий воздух крайне необходим, и чем его больше, тем лучше. Чем больше и активнее человек дышит свежим воздухом, тем быстрее происходит очистка легких от накопившихся «продуктов курения».

Помните: бросив курить, вы оздоровите организм и продлите себе жизнь!

Заместитель главного врача по  медицинскому  обслуживанию населения  Л.М. Ким

 

 

                

Категория: Статья | Добавил: ardo (13.11.2016)
Просмотров: 451 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]